Диетолог и профессор медицины Кит Айюб на завтрак рекомендует выпивать стакан обезжиренного молока, а также есть свежие фрукты. Чтобы не было скучно, г-н Айюб разбавляет свой привычный утренний рацион г
Свежие фрукты и стакан молока
Завтрак самой Кристины это овсянка с молоком, клюквой и свежими орехами. "Я просто заливаю полчашки овса чашкой молока, а для вкуса и запаха добавляю корицу, клюкву и миндаль. Клюква прекрасный антиоксидант, а миндаль богат омега-3, полезной для сердца".
Американский диетолог и специалист по питанию Кристина Ривьера уверена, что завтрак незаменим, особенно в случае, если вы много работаете. "Пренебрежение завтраком автоматически приводит к снижению уровня гликогена в крови, а это значит, что днем вы обязательно потянитесь к сладкому и рискуете сорваться", комментирует она.
Овсянка с молоком
Оз Гарсия, эксперт по питанию Хилари Суонк и Наоми Кэмпбелл, утверждает, что ее звездные подопечные никогда не пренебрегают завтраком из овощного омлета и ягод. Рецепт омлета очень прост: два яичных белка, один желток, шпинат и помидоры. А после него разрешается съесть полчашки любых свежих ягод (лучше сезонных). "В этом завтраке много белка, который поможет сохранить ощущение сытости в течение дня. А овощи и ягоды потрясающие антиоксиданты".
Овощной омлет и ягоды
Правильно составленный завтрак идеальный вариант для тех, кто не желает мучиться от проблемного пищеварения, тяги к сладкому, перекусов фастфудом, плохого настроения и лишнего веса. Ниже 5 завтраков по рецептам знаменитых экспертов в области питания.
В последнее время незавтракающих людей стало подозрительно много. Тем не менее лучшие диетологи и специалисты по питанию утверждают, что завтрак очень важная и нужная часть любого ежедневного рациона.
01.07.2012 Татьяна Соловьева,
Пять полезных завтраков
ФЕЛЬЕТОНЫ ОТ МЕТЁЛКИНОЙ
ЖИЗНЬ (НЕ)ОБЫКНОВЕННОГО БЕЛОРУСА
РЕДАКЦИЯ РЕКОМЕНДУЕТ
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Пять полезных завтраков - Салдарнасць
Комментариев нет:
Отправить комментарий